הורים לילדי קשב וריכוז

הפרעת קשב וריכוז יכולה להשפיע בצורה משמעותית על יכולת קבלת החלטות בכמה דרכים.

הפרעת קשב וריכוז מקשה על היכולת לסנן וארגן מידע בצורה יעילה ולכן יכול להיות קושי בקבלת החלטות.

בנוסף, קשיים בתפקודים ניהוליים, כמו- קושי בתכנון וקושי בארגון וניהול זמן גורמים לתחושת הצפה כשצריך לקבל החלטות.

הסחות דעת והקושי לשמור על תשומת לב מתמשכת גורמים לקושי בקבלת החלטות פשוטות ומורכבות.

איך אפשר לעזור?

1. לצמצם את אפשרויות הבחירה

2. להקפיד על שיגרה קבועה

3. לחלק משימות גדולות לשלבים קטנים

4. לתת מסגרת זמן ברורה לקבלת החלטה

5. להזכיר מצבים דומים מהעבר ומה ההחלטה שהם קיבלו במצב דומה

חשוב לזכור שהדרך הטובה ביותר לשפר מיומנות כלשהי היא להתאמן עליה ובגלל זה חשוב להקפיד לתת לילדים לתרגל את יכולת קבלת ההחלטות שלהם ולא לקבל החלטות במקומם!

להרבה מאוד ילדים לא קל ללמוד למבחנים, לא תמיד הם יודעים איך ללמוד בצורה נכונה ואפקטיבית. ילדים צריכים עזרה כדי לדעת איך ללמוד, וילדי קשב וריכוז צריכים עזרה מדויקת יותר.

מה הדברים שחשוב לשים אליהם לב:

1. להקפיד על אזור למידה עם כמה שפחות הסחות דעת. הקפידו שמקום הלמידה מסודר ומאורגן. בידקו אם הלמידה אפקטיבית יותר בשקט מוחלט או עם מעט רעש (לדוגמה מוזיקה).

2. למדו את הילדים איך לתעדף משימות ולהגדיר מהו הזמן שנדרש לביצוע כל משימה.

3. הפסקות אסטרטגיות- הקפידו על זמני עבודה קצרים עם הפסקות קצרות וקצובות. חשוב לנסות כל מיני זמנים כדי לגלות מה הכי אפקטיבי. בזמני ההפסקה יש ילדים שיתצטרכו זמן למנוחה ויש כאלה שיצטרכו פעילות גופנית.

4. התמודדות עם דחיינות- למדו את הילדים לגזור זמנים לאחור כדי שידעו מתי נכון להתחיל להתכונן למבחן או להתחיל לכתוב עבודה.

5. פעילות גופנית קבועה עוזרת להתמודד עם האנרגיות העודפות שיכולות להקשות על רמת הריכוז.

6. הקפידו על שעות שינה קבועות ומספיקות בכל יום.

הרבה פעמים ילדי קשב וריכוז מתקשים בניהול הרגשות שלהם, הקושי שלהם בהתמודדות עם כעס בולטת בהרבה מאוד פעמים.

למה הם מתקשים להתמודד עם כעס?

1. אימפולסיביות, שמאפיינת ילדי קשב וריכוז, יכולה להוביל לפרצי כעס פתאומיים.

2. ילדים עם הפרעות קשב וריכוז מתקשים הרבה פעמים לווסת את תשומת הלב והרגשות שלהם, מה שמקשה עליהם להתמודד עם תסכול או מתח. הם יכולים להיות מוצפים בקלות על ידי הרגשות שלהם, מה שיוביל לתחושות של כעס או עצבנות שקשה להם לשלוט בהם.

3. קשיים בכישורים ניהוליים כמו בבעיות בתכנון, ארגון ופתרון בעיות, יכולים לגרום לתסכול גבוה וחוסר אונים כשהם מתמודדים עם אתגרים. תסכול זה יכול להתבטא ככעס, במיוחד במצבים בהם הם מרגישים מוצפים או שהם לא מסוגל לעמוד בציפיות.

מה אפשר לעשות?

1. התגובה של ההורים להתפרצויות הכעס חשובה מאוד. חשוב להגיב בצורה כמה שיותר רגועה, ילדים שרואים את התגובה הרגועה יכולים לשאוב כוחות למתן את התגובות שלהם.

2. זיהוי טריגרים- זיהוי המצבים שמביאים להתפרצויות הכעס יכולים לעזור להורים להתערב באופן מודע לפני ההגעה להתפרצות.

3. לימוד כלים להתמודדות- אחרי זיהוי הטריגרים אפשר לעזור לילדים למצוא דרכים יעילות להתמודד עם המצבים שקשים שלהם.

4. גבולות ברורים וציפיות ברורות- מסגרת ברורה ומובנת עוזרת לילדי קשב וריכוז להבין איך להתמודד עם הדברים שקורים סביבם.

5. מצאו דרכים חיוביות לביטוי רגשות- פעילות גופנית / ציור / יצירה ועוד. לכל ילד וילדה יש דרך שונה לבטא רגשות בצורה חיובית ומותאמת, צריך להתנסות באפשרויות שונות ולגלות מה הדרך המתאימה לילד או לילדה שלכם.

התחושה שילדי הקשב לא זוכרים שום דבר ממה שנאמר להם מושפעת מזיכרון העבודה שלהם.

זיכרון עבודה הוא היכולת לקחת מידע חדש ולאחסן אותו במוח כדי שיהיה אפשר לשלוף אותו ולהשתמש בו כשצריך.

הילדים שומעים ומקשיבים אבל לא זוכרים.

הבקשות או ההנחיות שלכם נשמעות אבל לא "נדבקות" למוח של ילדי הקשב.

מה אפשר לעשות?

1. דבר אחד בכל פעם- הנחייה או בקשה אחת יעזרו להפחית עומס ויאפשרו לזכור את הדברים בצורה טובה יותר.

2. מתי מבקשים- מצאו זמן בלי הסחות דעת, לא בשנייה שיוצאים ולא "על הדרך".

3. איך מבקשים- אמירה בעל-פה לא תמיד מספיקה, עדיף גם לכתוב.

4. מגבשים אסטרטגיה לזיכרון- תשאלו את הילדים איך יצליחו לזכור את זה. לכל ילד וילדה תהיה דרך אחרת- חלק יעדיפו לכתוב על פתק ולתלות אותו על הדלת, אחרים יעדיפו לכתוב תזכורת בטלפון שלהם. עזרו להם למצוא את הדרך היעילה עבורם.